حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون

حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون  عن حساب احتياج للجسم ، يتطلب ذلك ابحاث عديدة للجهاز الهضمي ، واستشارة طبيب العائلة وكذلك اخصائي التغذية ، حيث ان فوائد كل من البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، تختلف كل واحد عن اداء الاخرى ، حيث يوجد فائدة وكذلك يوجد ضرر ،من ناحية اخري من حيث التقليل والاكثار وسنقوم بشرح كل واحدى على حدا.

حساب احتياج الجسم من البروتينات

يعتبر البروتين هو المغذي الاساسي لجسم الانسان، التي تعطي الطاقة للجسم ،وتعمل على زيادة بقية الاعضاء ، وهي عنصر اساسي لخلايا الجسم ، وهي متوفرة في الفواكه واللحوم والالباب ومشتقاتها والمكسرات والخضروات ، والمشتقات البحرية كالسمك بانوعه حيث ان البروتين هو البنية الاساسية لنمو وتطوير عضلات الجسم ،وتعمل على محاربة العدوى ، من خلال تقوية جهاز المناعة وكذلك تعمل على انتاج الانزيمات .

حساب احتياج الجسم من الكربوهيدرات

تعتبر الكربوهيدرات اهم مكون لعضلات الجسم ،حيث يحصل الانسان السليم على طعام كامل من خلال، مجموعة الكربوهيدرات وله فوائد كثيرة منها ، حماية القلب من خلال عدم تخزين الكوليسترول ،وعدم زيارة وزن الجسم وتساعد في هضم الطعام ،وله عده فوائد اخرى للجسم بناء الجسم الاداء العام للجسم وشفاء العضلات

حساب الدهون يجب تقليل وجبات الطعام ، وان نلتزم بثلاث وجبات في اليوم ، وهي ضرورية لجسم الانسان ولا يجب الاكثار في الاكل خاصة السكريات ، لأنها تعمل على تراكم الدهون في الجسم ، وهذا يعمل تغيير عمل اجهزة وانظمة الجسم ، ومن شان السكريات تزيد كميات السعرات  الحرارية اليومية التي يتناولها الانسان ويجب ممارسة الرياضة بشكل يومي خاصة في ساعات النهار الاولي وبعد المغرب للتقليل من دهون الجسم والحفاظ على عمل اعضاء الجسم كاملة .

***********************

***********************